Семинар «Аюрведа», лекция 5

Режим дня как основа здоровья.  Разделение суток на шесть периодов, характеристика их.  Важность подъема в Брахма-мухурту. Что нужно делать после подъема.  Как правильно умываться, важность промывания глаз.  О важности массажа, физических упражнений.  Как готовиться ко сну. Дневной сон. Важность употребления воды.  Нельзя есть до восхода солнца и после заката!

 Вопросы:

 — какую воду пить по утрам

 — какой зубной пастой чистить зубы

 — о лечебной системе дыхания по Бутейко

 — как правильно совершать омовение

 — в каком положении спать

 — с чем связана сонливость

 — об уринотерапии.

***

Сегодня будет практическое занятие. Теории много давать не буду. В основном, то, о чем я буду говорить, касается либо самой практики, либо каких-то полезных советов, которые дает «Аюрведа» для нашей повседневной жизни. Так что тех, кто настроен получить эмпирическое знание и поразмыслить о сложных теориях, хочу сразу предупредить, что ничего такого не будет. Кому-то эти практические советы могут показаться немного приземленными или не очень значительными, но на самом деле, если мы задумаемся над этим, то поймем, что функция гуны благости, это и есть как раз функция поддержания.

 

Все советы, которые я буду сегодня давать из разных аюрведических книг, будут направлены  на  то, чтобы  помочь  человеку  максимально  эффективно использовать этот инструмент, наше тело, и сохранить его как можно дольше в здоровом состоянии, то есть полноценно функционирующим. Сначала все подробности могут показаться чем-то незначительным, и кто-то может решить, что они не  столь  важны,  но  все  вместе  они  представляют  собой  достаточно серьезную  картину.  Если человек  просто  будет  следовать  этим  советам,  он сможет в значительной степени улучшить функционирование тела и улучшить свою жизнь. Он увидит, насколько легче ему станет жить и заниматься преданным служением. Поэтому, какими бы незначительными ни казались нам эти детали, на них стоит обратить внимание. В конечном счете, все они основаны на очень глубокой мудрости и имеют непосредственное отношение к нашей практической жизни.

 

Сегодня я буду в основном говорить о режиме дня, и в частности, о том, что рекомендует «Аюрведа» по поводу распорядка дня. Теорию мы уже разбирали на предыдущих занятиях и, может быть, продолжим на следующих. Но сегодняшнее занятие будет касаться исключительно практического применения этой теории в повседневной жизни. На санскрите режим  дня называется диначарйа,  то есть поведение,   образ   жизни   в   течение   дня.   «Аюрведа»   в   первую   очередь подчеркивает то, что мы должны вести очень размеренный образ жизни. Таково одно из правил любой системы йоги. Как мы знаем, садхана-бхакти — это определенные правила, которые помогают нам вести правильный образ жизни, чтобы мы могли эффективней заниматься духовной практикой, практикой преданного служения, бхакти-йогой. К сожалению, ум западных людей, который склонен к постоянным переменам и находится под влиянием вата-доши, выработал в нас отвращение к регулируемой жизни. Именно поэтому нам кажется, что если человек каждый день занят одним и тем же, он превращается в робота и не может нормально проявлять свою индивидуальность. Но в действительности человек сможет максимально раскрыться, проявить себя лишь тогда, когда справится с этими помехами, связанными с телом. Только тогда он сможет максимально использовать свои возможности. Поэтому «Аюрведа», так же как и любая другая духовная практика, делает упор на том, что человек должен вести очень регулированный образ жизни и быть очень стойким в своих хороших привычках.

Из общего описания дош мы можем судить, что труднее всего к регулируемой жизни привыкают люди с конституцией вата. Люди с такой конституцией просто испытывают отвращение к привычкам. Сегодня они живут так, завтра — эдак. Сегодня они ложатся спать в двенадцать ночи, а завтра — в шесть вечера. Сегодня они спят до двенадцати часов дня, а завтра встают рано утром. Им всегда очень трудно свыкнуться с новыми правилами. И наоборот, люди с конституцией питты с легкостью могут и приспособиться к чему-либо, и отказаться. Если им что-то нравится, то они могут без труда ввести это в свою жизнь и сохранять эти привычки в течение долгого времени. Но, к сожалению, у людей с конституцией питты есть один недостаток — они, как правило, не могут отличить хорошее от плохого, и потому вырабатывают плохие привычки. И поскольку они к тому же упрямы, им порой бывает очень трудно отказаться от своих дурных привычек. Им кажется, что так и нужно жить, поэтому они живут в соответствии с этими дурными привычками. И наконец, люди с конституцией капхи привязаны к своим привычкам. Они живут размеренно, но от привычек им отказываться очень трудно. Более того, они также склонны следовать дурным привычкам, например, долго спать и т.д. Им очень трудно отказаться от привычки, когда она уже выработана.

 

Режим дня, который советует «Аюрведа», соответствует ритму организма человека. Поэтому, если его привычки совпадают с этим естественным ритмом, то он  может  очень  легко  привести  тело  в гармонию  с  окружающей  средой  и научиться использовать свое тело с максимальной отдачей. Чтобы понять, на чем основан  режим  дня,  мы  сначала  разберем  то,  как  на  нас  действуют  доши  в течение дня. Говорится, что сутки делятся на шесть периодов по четыре часа, и в каждый из этих периодов в теле доминирует одна определенная доша. С двух часов утра или с двух часов ночи до шести часов утра в теле преимущественно действует вата. Это пик активности ваты. Примерно с шести до десяти часов утра действует капха. С десяти до двух часов дня действует питта. Это пик активности питты. Потом с двух до шести дня опять действует вата, с шести до десяти — капха, а с десяти до двух часов ночи — питта. Такое распределение деятельности дош уже само по себе показывает, что нужно делать. На самом деле тот, кто хорошо понял основной принцип действия этих дош, сразу может понять, как на нас  влияют  эти  периоды.  Мы  видим,  что  с  двух  часов  ночи  до  шести  утра действует вата, а для ваты характерна легкость. Таким образом, в этот период лучше  всего  заниматься  духовной  практикой  и  умственной  деятельностью. Обычно в это время сон очень плохой. Поэтому рекомендуется, чтобы люди ложились спать раньше и просыпались где-то в этот период, если не в два часа, то хотя бы до шести утра.

 

Сейчас я постараюсь кратко представить общую схему дня, а потом уже более подробно расскажу о подъеме и обо всем остальном. Итак, с шести до десяти утра действует капха. Именно поэтому некоторые люди чувствуют в это время сонливость. Это особенно заметно на лекции по «Шримад- Бхагаватам», когда влияние капха-доши становится очень интенсивным, и человеку хочется погрузиться в глубокий сон. Но в любом случае утром спать не рекомендуется, поэтому человек должен как-то пересилить влияние этой капха-доши. Затем с десяти утра и до двух часов дня действует питта. Это самое подходящее время для принятия пищи. Говорится, что основной прием пищи — обед, должен приходиться на этот период, и лучше, если это будет в двенадцать часов, или по летнему  времени  в  час.  Это  самое  благоприятное  время  для  переваривания пищи, потому что питта-доша в это время характеризуется максимальным подъемом. Затем с двух часов дня до шести вечера опять наступает влияние вата-доши, и, соответственно, опять можно заняться умственной деятельностью. Затем с шести и до десяти часов вечера начинает действовать капха, и потому в это время нужно обязательно лечь спать. Говорится, что, если человек не ляжет спать до десяти часов, то после десяти на него опять начнет влиять питта, и он почувствует  свежесть.  До  этого  он  мог быть  сонным,  но,  почувствовав  после десяти новый прилив энергии, он опять не будет хотеть спать до двух часов ночи.

 

Потом начнет опять действовать вата и т.д. Люди западной цивилизации гордятся тем, что не могут рано лечь спать и называют себя совами, но на самом деле они просто регулярно переходят через границу десяти часов и опять чувствуют прилив энергии,  который  характерен  для  питты. Говорится,  что  сон  до  десяти  часов вечера самый эффективный. Каждый час такого сна засчитывается за два. Человек, который ложится спать до десяти часов, в принципе, не нуждается в продолжительном отдыхе, да и отдыхает он за это время гораздо лучше. Более того, в этот ночной период, когда действует питта, происходит непосредственное переваривание пищи, которую мы съели в течении дня. То есть происходит тонкий процесс переваривания. Нужно, чтобы в этот период человек мог спокойно отдыхать и ему никто не мешал. Люди конституции питта, как правило, часто просыпаются посреди ночи, особенно  если их питта выведена из равновесия. Иногда, проснувшись, они чувствуют голод и хотят что-нибудь съесть. Но это дурная привычка и от нее нужно избавляться. Идеальное время для подъема — это где-то в три часа, самое позднее в половину четвертого, потому что в этот период, как я уже сказал, очень благоприятно заниматься духовной деятельностью.

 

Есть какие-нибудь вопросы?

 

Вопрос…

Ответ: Нет, когда я говорил, что мы должны ложиться спать до десяти, имелось  в  виду,  что  после  десяти  мы  будем  продолжать  спать.  То  есть  мы должны  лечь около  девяти  вечера,  проснуться  в  три  утра,  и  тогда все  будет нормально.

 

Вопрос…

Ответ: Такой режим дня подходит для людей с любой конституцией. Если человек будет следовать этому распорядку, то все его доши будут находиться в равновесии. И наоборот, если он начнет потворствовать своей доше и не спать по ночам, то у него выйдет из равновесия питта.

 

Вопрос…

Ответ: Хотя огонь в этот период очень сильный, концентрация уже не та. Самое эффективное время для любой умственной деятельности — это утренние часы, когда вокруг царит полная тишина. Любой человек, который хоть раз попробовал встать рано утром, знает, что, даже если он не повторяет в это время джапу, а просто занимается какой-нибудь работой, он будет делать в два-три раза больше, чем обычно. Не следует думать, что ночью он сделает больше. На самом деле он все равно останется рассеянным, хотя в нем и будет бурлить энергия. Поэтому нужно обязательно соблюдать режим дня. Тот, кто следует распорядку дня, сам сможет приводить свои доши в равновесие, и наоборот, если человек не соблюдает распорядка, его доши будут выходить из равновесия.

 

Вопрос…

Ответ:  Это  можно  варьировать.  Допустим,  сейчас  летнее  время.  В летнее время все сдвинуто на час. Для нас два часа — это три часа. То есть мы встаем в три часа, в то самое время, когда начинает действовать вата. Зимнее время примерно соответствует нормальному астрономическому. Оно тоже немного отличается от  астрономического,  но какие-то полчаса  на самом  деле ничего не меняют.

 

Вопрос…

Ответ: Надо обязательно лечь спать в это время, потому что потом будет гораздо труднее заснуть.

 

Вопрос…

Ответ: Да, это слишком рано. Обычно в это время вставали и работали великие ачарьи. Шрила Прабхупада вставал в час ночи и начинал работать. Он не обращал внимания на то, что это не очень благоприятное время. Он занимался переводом «Шримад-Бхагаватам». Если вы можете переводить «Шримад-Бхагаватам», я думаю, никакие злые силы не будут вам страшны. В принципе, это идеальное время для сна, а следующий период идеален для умственной работы.

 

Теперь я хотел бы немного рассказать о преимуществах раннего подъема. Все мы знаем,  что примерно  за  полтора  часа  до  восхода  солнца  начинается  время брахма-мухурты. Преимущества этого промежутка времени подробно описаны в различных ведических произведениях. Говорится, что в это время человек должен бодрствовать, занимаясь медитацией или другой духовной практикой. Когда говорится про полтора часа до восхода солнца, то, строго говоря, это применимо только к Индии и к тропическим странам, потому что в северных странах мухурта начинается в разное время, в зависимости от длины светового дня. Мухурта — это длина светового дня, деленная на какое-то число, я сейчас не помню точно, как это определяется. Зимой мухурта короче, а летом длиннее. В северных странах человек должен вставать за полтора часа до восхода солнца. В этот период за две мухурты до восхода солнца вся атмосфера насыщается особой энергией. И эта особая энергия позволяет человеку очень хорошо настроиться на целый день. Если человек встречает это время бодрствуя, то могущество этой энергии будет гораздо  сильнее.  Однако,  если  он  просыпает,  то  весь  день  пойдет  у  него кувырком. Не получив заряд этой тонкой энергии, духовное состояние человека не будет таким хорошим, как могло бы быть, даже с материальной точки зрения. Кроме того, мы знаем, что люди в древности всегда просыпались до восхода солнца. Даже князь Владимир наставлял своих сыновей: «Обязательно просыпайтесь до восхода солнца». На самом деле, это только последние пятьдесят-шестьдесят лет люди стали просыпаться после восхода солнца. До этого у людей были здоровые привычки: каждый знал, что нужно вставать до восхода солнца.

 

Еще один очень важный момент. Говорится, что за полчаса до восхода солнце посылает особые лучи, которые пронизывают атмосферу и дают особую энергию телу человека. Это было подтверждено также и медиками. Японцы, когда проводили эксперимент, зафиксировали, что где-то за двадцать минут до восхода солнца вся биохимия тела резко меняется. Даже кровь меняет свой состав. «Аюрведа», зная это, говорит, что именно в этот период настраивается наше тело. Поэтому рекомендуется, чтобы в это время человек находился в бодрствующем состоянии. То есть он уже должен быть чистым, должен совершить омовение, очистить кишечник, удалить из тела всякую грязь, которая накопилась в течение сна, и тогда его день пройдет совершенно иначе.

 

Энергию,  которую  задает  солнце,  нужно  воспринимать  чистым  организмом,  и тогда организм будет нормально функционировать на протяжении всего дня. Как известно, не только бхакти-йога, но и другие религии, также утверждают, что человек должен вставать рано утром, потому что если человек встает рано, он будет более склонен к духовной жизни, чем тот, кто встает поздно. Шрила Прабхупада тоже говорил: «Вставайте до восхода солнца, вставайте как можно раньше, тогда вы, по крайней мере, будете находиться в гуне благости, и у вас будет гораздо меньше проблем в духовной жизни». Помимо всего прочего, в этот период действует вата, а вата, как известно, отвечает за вывод из тела продуктов распада. Поэтому, если человек будет вставать пораньше, то вата-доша сможет лучше поработать и лучше очистить его тело от токсинов. Есть какие-нибудь вопросы  по этой теме?

 

Вопрос…

Ответ:  Если  в  это время  слушать  лекцию  по  «Шримад-Бхагаватам», воспринять ее будет очень легко. Капха — это стабильность, поэтому все, что ты усвоишь в это время, останется с тобой надолго.

 

Вопрос…

Ответ: Я не знаю. Нет, оно не перескакивает. Оно идет: вата, капха, питта, вата, капха, питта и т.д. Но почему после ваты идет капха, я не знаю. Питта идет за капхой, потому что питта — это время, когда солнце находится в зените. Период капхи — это сумерки. И восход, и заход солнца попадает именно на капху. Вата  —  это  промежуточное  время  между  влиянием  капхи  и  питты.  Другими словами, питта — это пик, капха — это как бы минус, а вата посередине.

 

Вопрос…

Ответ: В тропических странах брахма-мухурта начинается где-то за полтора часа до восхода солнца, и к этому времени нужно быть уже чистым и заниматься медитацией. Две мухурты — это и есть полтора часа. Одна мухурта длится примерно сорок пять минут. Мухурта в Индии — сорок две минуты. Это зависит от широты.

Итак, сегодня я буду говорить о многих очень простых и очевидных вещах, так что вы меня простите. Например, следующая простая вещь — это принятие омовения после того, как мы встали. Однако, есть кое-какие тонкости, о которых мы, может быть, и не знаем. В частности, важен такой момент, с какой ноги мы встали. Хотя мы привыкли говорить, что «я встал не с той ноги», на самом деле никто толком не знает, с какой же ноги надо вставать.

 

Иногда люди считают, что вставать с левой ноги — это плохо, но «Аюрведа» говорит,  что  вставать  нужно  с  той  ноги,  какая  ноздря  функционирует  в  этот момент. Если у нас работает правая ноздря, мы должны вставать с правой ноги, если левая, то — с левой. Если нос заложен? Тогда продолжайте спать. Это шутка. Мы не должны становиться фанатиками, но, в принципе, это правило нашло свое отражение даже в народной поговорке: если человек встает не с той ноги, то весь день идет кувырком.

 

На самом деле наши первые шаги, первые действия после подъема играют очень важную роль. Они помогают нам приобрести настрой на целый день. Поэтому делать их нужно правильно. Есть такая поговорка, которую часто цитирует Шрила Прабхупада: «Логика человека, который только что проснулся». Во сне человек забывает обо всех своих обязанностях. Но стоит ему проснуться, как он тотчас вспоминает о них и продолжает свою деятельность. Я думаю, у каждого из нас есть такой опыт, когда мы просыпаемся и не знаем, где мы и в какой стране. Это происходит потому, что за ночь в нас накапливается столько тама-гуны и столько грязи, что утром мы перестаем что-либо соображать. Поэтому мы должны знать, как проснуться в нормальном состоянии, чтобы поскорее сбросить с себя тама-гуну. И такие, на первый взгляд, незначительные правила, типа с какой ноги вставать, предназначены именно для того, чтобы человек как можно быстрее пришел в себя и понял, что он должен делать.

 

Есть еще несколько важных правил. Говорится, что когда вы моете руки, нужно обязательно помыть лицо. Если вы полощете рот, всегда нужно промыть глаза. На прошлом занятии я уже говорил, что после еды нужно обязательно помыть глаза. Ни в коем случае нельзя мыть только глаза или только лицо, не помыв глаза. Более того, чтобы поддержать хорошее зрение, «Аюрведа» советует, полоскать глаза холодной водой. Нужно держать глаза открытыми и несколько раз побрызгать на них водой. Затем их нужно очень хорошо промыть, потому что в глазах в течение ночи собирается капха, которая портит человеку зрение. Таким образом, первым делом нужно умыться, потом помыть глаза и сполоснуть рот.

 

Еще один важный момент. Это особенно касается тех, у кого слабое зрение и кто страдает болезнью глаз от работы на компьютере. Для таких людей «Аюрведа» советует протирать глаза слюной, а затем промывать их водой. Известно, что слюна обладает охлаждающими свойствами. Она способна охладить питту, огонь, который находится в глазах. Преданным, которые работают с компьютером, нужно промывать глаза, как минимум, четыре-пять раз в день.

 

Следующее, что нужно сделать перед омовением, и что многие из вас никогда не делают, — это выпить стакан холодной кипяченой воды. Такая процедура помогает очень   хорошо   очистить   тело,   и   в   частности,   активизирует   деятельность кишечника. Делать это надо в любое время года, независимо от вашей конституции. Даже если вы конституции капха, и у вас в организме и так слишком много жидкостей, вам все равно нужно хотя бы утром выпить стакан холодной воды. Это не относится только к тем, кто страдает простудой или кашлем. Если вы простужены, и у вас болит горло, то воду можно не пить.

 

Вопрос…

 

Ответ: Не обязательно теплую воду, можно и холодную.

 

Вопрос…

 

Ответ: Говорится, что кипяченая и охлажденная вода легче всего усваивается.

 

Вопрос…

 

Ответ: Я не знаю. Мне не попадалось, может быть. Я все время пью кипяченую  воду.  Очень  часто муни,  которые  пишут  аюрведические  книги,  во многом не согласны друг с другом. Но я никогда не слышал, чтобы кипяченая вода после какого-то времени становилась ядовитой. То, что она становится легкой после кипячения, это факт. Об остальном я не знаю.

 

Следующее, что нужно сделать после того, как вы выпили воду, — это постараться, чтобы произошла эвакуация. Мне, конечно, неловко говорить вам обо всех этих деталях, но, тем не менее, важность этой вещи нельзя переоценить. Кишечник более, чем какой-либо другой орган нашего тела, работает на основании рефлексов, поэтому человек сам может выработать в себе такую привычку. Я знаю, что в Индии детей с самого раннего детства приучают опорожнять кишечник рано утром. Им говорят: «Как только ты встал, сначала ты должен сделать это, а потом уже все остальное». Как я говорил, когда человек встает, он должен быть чистым, чтобы энергия восходящего солнца могла свободно воздействовать на него и менять его биохимию, биохимию его тела. За ночь все продукты отхода накапливаются в кишечнике и в мочевом пузыре. Там собираются все токсины жизнедеятельности тела, и если мы встречаем восходящее солнце с мешком, полным токсинов, то, соответственно, эти токсины будут проникать в кровь и мешать нам. Не освободившись,  как  следует,  от токсинов,  человек  весь день будет чувствовать слабость. Токсины имеют тенденцию накапливаться, и это приводит к ощущению слабости, сонливости и т.д. Поэтому нужно постараться выработать в себе эту хорошую привычку, а чтобы выработать ее, очень помогает стакан холодной воды по утрам. Особенно это нужно людям с конституцией вата, потому что у них есть склонность к запорам. Даже Шрила Прабхупада говорил об этом.

 

Однажды в бомбейском храме он сказал, что ни о какой медитации не может быть и речи, если наш кишечник полон всей этой грязи. Если вы встаете, и эта грязь остается в вас на протяжении всего дня, то во время медитации вы не сможете как следует сконцентрироваться. Человек, которому удалось выработать в себе эту  привычку,  без  труда  может  заметить  разницу,  насколько  лучше  он себя чувствует, стоит ему исполнить утром эту простую ежедневную обязанность. Помешать этому может только несколько обстоятельств. Например, если у человека медленное пищеварение, и пища еще не переварилась, то естественно в это время она не будет хорошо выходить. Другая причина, это если у человека расстроена вата, то у него в кишечнике накаливаются газы, что тоже мешает утренней эвакуации. Говорится, что на самом деле одна из причин, почему в кишечнике могут накапливаться газы, в том, что этот человек очень много думает, а другая причина — если он ест много бобовых. И то, и другое относится к Би-би-ти самым непосредственным образом. Работа ума — это функция вата-доши, а когда возбуждается вата, она возбуждает удана-вату, которая находится в кишечнике. Как это связано со страхом? Все неприятности связаны со страхом. Страх — это эмоции, которые обычно характерны для ваты, и если человек ощущает страх, это значит, что вата выведена из равновесия. Кроме того, это значит, что у него наверняка будут запоры, то есть он не сможет как следует опорожнять кишечник. Также есть специальные йогические упражнения, которые способствуют этому. Когда я встаю, то всегда пью воду, а потом делаю наули. Это тоже помогает активизировать кишечник и избавиться от всех токсинов. Также есть другие рекомендации, которые облегчают выведение токсинов из организма. Например, можно пить на ночь молоко с добавленным в него топленым маслом. Людям с конституцией вата рекомендуется есть пенки. Две-три чайные ложки пенок очень хорошо восстанавливают влажность в организме. Если у человека нарушена вата, то его организм будет сухой, и ему будет трудно очищать кишечник. Поэтому, если он вечером съест эти пенки, то это очень быстро восстановит систему.

Вопрос…

Ответ: В любом случае нужно проснуться перед рассветом. Даже если ты не можешь проснуться на мангала-арати, то можно поспать до четырех часов или до полпятого, но все равно лучше просыпаться до рассвета. Тот, кто пропускает рассвет, обычно целый день испытывает головную боль, и его общее самочувствие тоже плохое. Лучше днем поспать, но проснуться пораньше, если это, конечно, возможно.

 

Вопрос…

Ответ:  Вода  может  быть  теплой.  Не  обязательно,  чтобы  она  была только холодной. Но опять же, если есть сложности с эвакуацией, то можно добавить в нее немного лимонного сока. Кислота лимона, то есть кислый вкус, помогает очистить организм от продуктов распада. Кислота хорошо очищает кишечник, а также восстанавливает пищеварение. Кстати, это один из способов восстановить огонь пищеварения.

Вопрос…

Ответ: Это одна из многих новомодных теорий. Я знаю, что «Аюрведа» считает такую воду очень тяжелой. Я не могу точно сказать почему, но талая вода, согласно «Аюрведе», считается тяжелой. Может быть, само по себе это не так   уж   и   плохо,   но   «Аюрведа»   больше   ничего   не   говорит   об этом.

Итак, следующий момент. После опорожнения кишечника нормальные люди, которые следуют ведической культуре, начинают обычно чистить зубы. Мы тоже, естественно, чистим зубы, но они делают это палочками. На самом деле это более здоровый метод. Говорится, что на зубной щетке накапливаются бактерии, и очень многие зубные проблемы идут от зубной щетки, особенно если мы ее плохо моем. Никакой здравомыслящий индус не возьмет в рот еще раз то, что он уже брал,  потому  что  эта  вещь  считается  оскверненной.  Язык  и  рот  —  очень грязные места, то есть, говоря на языке современной науки, там очень много бактерий. Все эти бактерии скапливаются на зубной щетке, и мы, пользуясь этой щеткой, только еще больше увеличиваем их число. Другими словами, вместо того, чтобы чистить зубы, мы заносим в рот новые бактерии. Но, в принципе, в наших условиях делать по-другому практически невозможно. Помню, в этом году я ходил к одному аюрведическому врачу в Пури, и он стал превозносить мне достоинства жевания этих палочек и чистки зубов с помощью палочек. Я сказал, что у нас нет подходящих палочек или деревьев с такими палочками. Эти палочки должны быть либо горькими, либо вяжущими на вкус. Тогда он сказал: «Возьми просто палочку от нима. У вас же ним растет? И почисти ею зубы». Я ответил: «Нет, ним у нас не растет». «А бабул растет?» Я говорю: «Нет, и бабул не растет». «Ну, манго хотя бы должно расти?» Мне пришлось и тут его огорчить, что и манго у нас не растет. Тогда он спросил: «А что у вас там вообще растет? Манго — не растет, ним — не растет. Может, хотя бы эвкалипт есть?» Я сказал: «Нет, и эвкалипта тоже нет». Но если  кто-то  всерьез  хочет  попробовать,  то  из  наших  растений  подходит дуб, потому что у дуба как раз есть качества вяжущего и горького вкуса, который очень полезен для зубов. Обычно в Индии они берут палочку, жуют ее, а потом этой разжеванной палочкой чистят зубы. Для них это очень важный ритуал. На самом деле, если кто-нибудь ходил на Навадвипа-мандала-парикраму, то он знает, что часто, когда преданные  выходят  рано  утром  и  идут  по какой-нибудь  деревне, бенгальцы из этой деревни тоже выходят на дорогу и наблюдают за шествием. Преданные идут с киртаном, а бенгальцы стоят по краям дороги с палочками в зубах. Обычно они чистят зубы где-то около полчаса. В любом случае, если вы не можете достать палочку, то щетка тоже пойдет. Не такое это большое дело. Все равно манго у нас не растет, ним не растет, что остается делать?

 

Дальше следующий момент. Говорится, что после того, как вы почистили зубы, нужно очистить язык. Классические аюрведические рецепты гласят, что чистка для языка должна быть сделана либо из золота, либо из серебра. Это два самых лучших металла. Серебро на самом деле даже лучше, чем золото, потому что очищает  гораздо  сильнее.  Если  невозможно  достать  ничего  из  золота  или серебра, тогда следующий хороший металл — это медь или бронза. Но если и этого нет, то хотя бы что-то из нержавеющей стали. Итак, согласно «Аюрведе», самый лучший инструмент для чистки языка — это серебро, а если ее нет, то медь и бронза. Что касается нержавеющей стали, это просто нейтральная вещь. Если у вас нет специальной чистки, то можно чистить язык ложкой. Но лучше пользоваться чисткой, потому что основная часть токсинов находится у основания языка. Если человек страдает от плохого запаха изо рта, то такая процедура поможет ему в значительной степени устранить эту проблему.

 

Вопрос…

Ответ: Самая лучшая зубная паста — это паста, которую изобрел Шрила Прабхупада. Это самая полезная паста. Все кармические пасты обычно делаются сладкими. Но это как раз очень плохо, потому что утром для языка нужен либо соленый вкус, либо горький, либо вяжущий. Но так как люди привязаны к сладкому вкусу, они естественно привязаны к сладкой пасте. Однако, лучше ей не пользоваться. Самая подходящая паста — это паста Шрилы Прабхупады. Она хороша как для десен, так и для самих зубов.

 

Вопрос: А как соль?

 

Ответ: Соль не вредна. Соль тоже хорошо. В пасте Шрилы Прабхупады есть соль.

Вопрос…

Ответ: Можно. Я не думаю, что этот порядок важен. Да, это тоже можно. Говорится, что вода начинает действовать где-то через пятнадцать минут и поэтому через 15-20 минут  легче сделать эвакуацию  кишечника.

Вопрос: Каков состав пасты Шрилы Прабхупады?

Ответ: Паста Шрилы Прабхупады состоит из семян горчицы, мела, морской соли, камфары и ментола. Кто-нибудь знает точнее? У Шридама есть рецепт. Он может объяснить, как ее делают. Там есть определенные пропорции, и все это должно быть размолото. Кажется, там есть еще масло от семян горчицы, которое образуется во время размалывания. Камфары нужно добавить совсем немного.

 

Итак,  следующий  практический  момент,  который  мы,  фактически,  не  делаем. После того, как почищены зубы и очищен язык, лучше всего прополоскать рот маслом. Лучше всего для этой цели подходит кунжутное или сезамовое масло. Особенно такой массаж полезен для людей с возбужденной вата-дошей и вообще для людей с конституцией вата, потому что он оказывает успокоительное воздействие  и  избавляет  человека  от  бессонницы.  Люди  с  конституцией  вата часто страдают от бессонницы. В этом случае им полезно регулярно проходить по утрам массаж с кунжутным маслом, и тогда это проходит. Однако, если у человека в организме слишком много амы, токсинов, ему противопоказан массаж, хотя, впрочем, массаж головы все равно можно делать. Если утром мы видим, что у нас большой налет на языке, и знаем, что у нас слабое пищеварение, в таком случае массаж противопоказан.

 

Вопрос…

Ответ: Да, сейчас  я просто говорил  о массаже головы,  а дальше  я расскажу о массаже тела. По крайней мере, утром массаж головы — это очень полезно, потому что он быстро пробуждает человека ото сна и избавляет от бессонницы.

 

Вопрос: А после еды его можно делать?

 

Ответ: После еды? Нет.

 

Вопрос…

Ответ: Тоже хорошо, если нет масла. Вы можете смыть масло, приняв душ. Масла на самом деле нужно совсем немного. Это не так, что все должно быть в масле. Масло нужно просто втереть в голову, и оно само впитается. Когда вы делаете масляный массаж, то помимо того, что масло уравновешивает вату, которая находится в коже, оно также переваривается в самой коже. Кожа поглощает необходимое количество масла (в ней имеются специальные ферменты, чтобы его усвоить). Все остальное потом можно смыть.

 

Вопрос…

Ответ: «Аюрведа» дает некоторые советы о том, как сохранить хороший слух. Слух также целиком основан на вата-доше, и поэтому уши — это орган, где вата функционирует очень активно. Именно по этой причине люди, страдающие расстройством или возбуждением ваты, часто жалуются на слух и на уши. Обычно в старости они начинают глохнуть, и у них стоит звон в ушах. Все это признаки расстройства ваты, вызванного тем, что слуховая мембрана, находящаяся в ухе, пересыхает от избытка ваты. Она пересыхает, натягивается и перестает нормально функционировать. Поэтому в «Аюреде» говорится, что тем, кто хочет сохранить  хороший  слух,  нужно  по  утрам  закапывать  в  уши  пару  капель кунжутного масла или любого другого растительного масла.

 

Это  поможет  избежать  глухоты,  ослабления  слуха,  звона  в  ушах  и  других болезней, связанных со слухом. Также рекомендуется сделать быстрый массаж тела. Особенно он нужен для ваты, меньше для питты и еще меньше для капхи. И еще один важный момент: традиционный индийский массаж должен делаться регулярно. Каждый человек должен уметь делать себе массаж, а люди с конституцией вата, должны регулярно проходить массаж у опытных массажистов. В меньшей степени это относится к питте и капхе, но, в любом случае, им это очень  будет  полезно.  Массаж уравновешивает  все  доши,  помогает  человеку сохранить бодрость и хорошее здоровье, а также противодействует наступлению старости. Более того, он позволяет сохранить кожу упругой и эластичной, без морщин и укрепляет сопротивляемость организма ко всем болезням.

 

Я хотел бы еще два слова сказать про массаж. Если человек болеет кожными заболеваниями,  например,  у  него  на  лице  сыпь  или  прыщи,  это  значит,  что токсины не выводятся из организма должным образом. Все кожные заболевания — это результат токсического отравления продуктами недопереваривания или продуктами переваривания в коже. Поэтому, чтобы вывести эти токсины, необходим массаж. Одно из преимуществ масляного массажа заключается в том, что он делает токсины растворимыми или полностью выводит их из кожи.

 

Вопрос…

Ответ: Когда говорится, что для брахмачари массаж запрещается, имеется ввиду, что тактильное чувство может возбудить так называемые эрогенные зоны, которые есть ни что иное, как очень чувствительные участки кожи на теле. Тут человек должен сам определить, мешает ему массаж или нет, но сильно увлекаться массажем не стоит.

 

Вопрос…

Ответ: Также важную роль во время массажа играет направление. Если делать его в правильном направлении, то энергия будет подниматься снизу вверх, и таким образом он будет  способствовать.

Вопрос…

Ответ: Это токсины. Но в том случае, если у вас в организме и в кишечнике накопилось слишком много амы, массаж не рекомендуется, потому что он затруднит их вывод из организма. Массаж помогает выйти тем токсинам, которые уже подошли к коже. И, наоборот, он задерживает те токсины, которые находятся  внутри,  в  кишечнике.  Таким  образом,  массаж  противопоказан  для людей с большой амой.

 

Значит, следующая вещь, которую было бы хорошо взять за привычку, — это физические упражнения. Особенно они важны здесь, где у людей сидячая работа. Если человек, занятый сидячей работой, не делает упражнений и не дает телу никакой физической нагрузки, то постепенно все доши у него выйдут из равновесия. И первое, на чем это скажется — начинает страдать огонь пищеварения. Следовательно, пищеварение ослабевает, потому что человек перестает как следует переваривать пищу, а перестав нормально переваривать пищу, он не получает от нее ни сил, ни энергии, что в свою очередь делает его слабым и неспособным к работе. Лучше потратить каких-нибудь 15-20 минут в день на регулярные упражнения и сохранить свою работоспособность, чем сэкономить эти 5 минут и все равно ничего не сделать. Теперь, какими должны быть упражнения? Это очень важно, потому что западная медицина и «Аюрведа» имеют на этот счет разные представления.

 

«Аюрведа» говорит, что упражнения для ваты или по крайней мере для питты не должны быть очень тяжелыми. Они ни в коем случае не должны совершаться с напряжением. Это должны быть легкие физические упражнения. Вата обычно склонна думать, что если она сейчас сможет полностью выложиться, то это очень хорошо, потому что это помогает ей успокоить ее неспокойный ум. Когда она чувствует сильную усталость, ее ум несколько успокаивается. Таким образом, у ваты есть тенденция доводить себя до изнеможения. Но на самом деле для ваты, прежде всего, нужны очень спокойные упражнения. Для людей с конституцией вата ни в коем случае нельзя бегать. Вообще бег, которым так увлекаются современные люди, — по представлениям «Аюрведы», далеко не такая безобидная вещь и не такая полезная, как им кажется. Основной вред, который наносит бег (для людей с конституцией ваты и питты бег сам по себе был бы неплох), но проблема в том, что при беге у человека очень сильно учащается дыхание, а как мы знаем, каждому человеку с рождения определено, какое количество вдохов и выдохов он сможет сделать. И так как бег учащает дыхание, он очень сильно сокращает продолжительность жизни человека.

 

Однако, все дыхательные упражнения «Аюрведы» и йоги основаны на глубоком и медленном дыхании, и направлены на то, чтобы уравновесить дыхание, прану, а также другие проявления доши и ваты. Как правило, цель тех, кто занимается этими упражнениями — продлить свою жизнь, свое существование в материальном теле.

 

Вопрос…

Ответ: Говорится, что нужно делать упражнения до семи часов утра. Я делаю (если я делаю) где-то в половине седьмого, перед второй частью утренней программы. Когда начинает клонить в сон и ни на чем невозможно сосредоточиться, тогда тоже можно поделать упражнения. Не обязательно делать их до омовения. От таких легких упражнений человек не потеет, и потому их можно делать и после омовения. На самом деле лучшее упражнение, которое рекомендует «Аюрведа» для людей всех конституций — это «Сурья-намаскар». Во-первых, это упражнение   связано   с   дыханием.   Оно   нормализует   дыхание человека, делает его размеренным, и к тому же оно не сопряжено с физической нагрузкой. Ни в коем случае нельзя делать физические упражнения, если человек в этот момент ощущает голод, жажду или чувствует сильную усталость. Также люди, род деятельности которых вынуждает их много говорить, не должны заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Разговор — это одна из самых напряженных   форм деятельности,   которая   требует больше   всего   энергии. Человек, который много говорит, может не делать никаких упражнений.

 

Вопрос…

Ответ: «Сурья-намаскар» — это комплекс йогических поз, которые выполняются в определенной последовательности. Один комплекс состоит из 2 поз. На выполнение одного такого комплекса из 2 поз уходит примерно одна минута или 40 секунд. Говорится, что нужно повторить этот комплекс около десяти раз. То есть на все эти упражнения уйдет где-то восемь минут.

 

Вопрос…

Ответ: В принципе, этого достаточно. Если у вас нет каких-то особых проблем, от которых вы хотите избавиться с помощью специальных йогических упражнений, то этого комплекса вполне достаточно для того, чтобы поддерживать тело в нормальном состоянии. Тем более, если это займет всего каких-нибудь 10-15  минут.

Вопрос…

Ответ: Но сколько лет Бутейке, а сколько лет существует йога? Неизвестно, что будет с учением Бутейки через каких-нибудь несколько лет. Я не знаю. Я не знаком лично с этим учением и с его основами. Видимо, он достигает каких-то результатов, но это может быть какой-нибудь краткосрочный результат. Наверняка, его учение основано на какой-то реальной вещи, но я ничего не могу ответить на этот счет. Да, я слышал, что в Москве они этим увлекаются. Но так или иначе, мы должны помнить, что классическая йога (а наше учение называется йогой, и традиции, в сущности, одни и те же) подразумевает глубокое, медленное дыхание. Насколько я помню, он с помощью поверхностного дыхания обедняет организм и сдвигает равновесие в организме в какую-то сторону, но если человек придерживается традиционной системы, то ему не нужно никуда сдвигать равновесие. Видимо, это тоже какой-то способ.

 

Дыхание непосредственно связано с вата-дошей, а поскольку вата-доша — самая мобильная из всех дош, то она естественно очень быстро воздействует на все болезни. Может быть, он просто нашел какой-то механизм, с помощью которого ему удается сдвигать равновесие вата-доши и излечивать таким образом ту или иную болезнь. Но длительный эффект такого метода еще не ясен.

 

Вопрос…

Ответ: Когда проявляется спекулятивная сторона моей конституции, конституции вата, я повторяю:  ом  кешавайа  намах,  ом  нарайанайа намах,  ом мадхавайа намах, ом говиндайа намах.

 

Вопрос…

Ответ: Я не знаю точно. Я не большой специалист по этим вопросам. Единственное, что я могу сказать, это то, что в любой книге по пранаяме сразу же делается предупреждение, чтобы мы не очень-то торопились переходить к длительным задержкам дыхания. Это может оказаться опасно и привести к противоположному эффекту. Я полагаю, если 25 раз на одном дыхании повторять мантру, то это слишком длительная задержка.

 

Следующий пункт — это омовение. Я не буду долго говорить об этом, потому что все  мы  так  или иначе  совершаем  омовение.  Мы  принимаем  это  как  нечто должное, но забываем, что люди в большинстве своем не совершают омовений каждое утро. Однако это очень важно. В «Аюрведе» сказано, что ежедневные омовения не только увеличивают продолжительность жизни, но и способствуют сопротивляемости организма ко всем болезням, а также усиливают оджас, то есть элемент, который непосредственно отвечает за поддержание иммунной системы. Ведические тексты перечисляют, каких болезней можно избежать, просто благодаря регулярному совершению омовений. Однако, при этом немаловажную роль играет то, какой водой вы моетесь. Все мы любим мыться теплой водой и не любим холодной. Но «Аюрведа» говорит, что и холодная вода, и горячая не очень хороши для омовения. Считается, что самая лучшая вода — это теплая, когда человек не чувствует дискомфорта. Омовение горячей водой расслабляет человека  и  делает  его  мышцы  дряблыми.  Более  того,  это  забирает  у  него энергию. И, наоборот, слишком холодная вода — это тоже плохо, потому что она приводит к спазмам мышц и к разным другим нежелательным последствиям. Поэтому рекомендуется, чтобы вода была теплая, хотя, возможно, нам приятнее мыться в горячей воде. Никогда нельзя мыть голову горячей водой. Если мы чувствуем недомогание, или нам холодно, и мы хотим постоять под горячим душем, это нормально, особенно для людей с конституцией вата, но даже им нельзя мыть голову горячей водой. Голову можно мыть только прохладной водой. Это поможет сохранить зрение. На самом деле мыться теплой водой тоже не очень хорошо. Вода должна быть прохладной. Конечно, перед сном, чтобы быстрее уснуть, можно помыться теплой водой, потому что она хорошо расслабляет.

Вопрос…

Ответ: Говорится, что за два часа до сна лучше не купаться, потому что иначе человек смывает с себя защитную оболочку, которая накапливается у него за день.

Теперь еще один момент, касающийся омовения. «Аюрведа» не рекомендует мыться с мылом, потому что мыло — очень вредная вещь. Оно плохо сказывается на коже и, по сути дела, разрушает и обезжиривает ее. Особенно это касается людей с конституцией вата, у которых и так очень сухая кожа. Если человек делает масляный массаж, то масло обычно растворяет и выводит все жирные грязевые вещества, и потом они легче смываются. Для людей, которые очень озабочены состоянием своей кожи (я надеюсь, тут таких нет) вместо мыла рекомендуется использовать смесь из муки, растительного масла и куркумы. Эта смесь действует точно так же, как мыло, только гораздо лучше и не имеет никаких отрицательных эффектов. Она помогает сохранить кожу упругой даже в старости. Даже в 60-70 лет, если человек регулярно будет мыться этим составом, то кожа у него будет как у ребенка. На самом деле, по правилам, нужно брать гороховую муку, которая здесь, к сожалению, не очень-то доступна. Нужно взять одну чашку муки, (если нет гороховой муки, то можно взять даже пшеничную муку), пол чашки растительного  масла,  пол  чайной  ложки  куркумы  и  добавлять  немного  воды. Потом нужно сделать из этого пасту и мыться ею. Но это уже экзотика. Вряд ли кто-то из вас захочет с этим связываться. Что же касается мыла, то людям с конституцией вата, по крайней мере, не стоит пользоваться им слишком часто.

 

Вопрос…

Ответ: Нет, это не хорошо. Достаточно, если вы сделаете масляный массаж, а потом как следует помоетесь. Это чистит кожу гораздо лучше.

 

Вопрос…

Ответ: Это тоже ничего. Немножко взбодриться. Но не нужно, чтобы она была слишком холодная. Это нормально: сначала принять теплый душ, а под конец омыться холодной водой.

Еще один момент — это омовение стоп. Говорится, что мы получаем энергию через голову: рот, нос, а также непосредственно через саму голову, и выходит она у нас через стопы. Именно поэтому мы все время говорим «лотосные стопы Кришны», «лотосные стопы духовного учителя». Это тот самый орган, через который можно получить духовную энергию. Поэтому мы с таким благоговением относимся к лотосным стопам духовного учителя. Из наших стоп, которые чаще всего бывают кактусными, а не лотосными, выходит не очень хорошая энергия, поэтому рекомендуется мыть эти стопы как можно чаще. На это есть несколько причин. Во-первых, это дает человеку бодрость и избавляет от усталости.   Особенно   рекомендуется   делать   омовение   стоп   перед   сном. Говорится, что перед сном не нужно принимать полного омовения, но чтобы хорошо   и   крепко  спать   и   не   иметь   никаких   проблем   с   брахмачарьей, рекомендуется  омывать  стопы  и  голени теплой  или  холодной  водой.  Как  я говорил, можно омывать их также до и после еды. Делать это надо где-то 4-5 раз в день. Просто попробуйте и вы почувствуете, что у вас появится больше сил и энергии. Омовение стоп перед сном очень успокаивает человека.

 

Итак, раз уж мы перешли ко сну я немного расскажу и об этом. Перед сном нужно, как  я  уже сказал,  омыть  стопы,  и  есть  еще  другая  очень  полезная  вещь  — масленый массаж стоп. Не обязательно в это время делать полный массаж, но по крайней мере, намазать стопы маслом было бы очень полезно. Во-первых, это очень успокаивает  человека,  а во-вторых,  я читал  в одной  древней аюрведической книге, написанной около 500 лет назад, что если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть. Это очень хорошо восстанавливает иммунную систему и увеличивает оджас. Считается, что масляный массаж стоп перед сном способствует формированию оджаса в теле человека. Это очень полезно.

 

Вопрос…

Ответ: Ваишампаяна очень нервничает в течение лекции. Он боится, что после лекции перед его дверью выстроится очередь, и все будут просить: «Мне нужно канистру кунжутного масла».

 

Что касается сна, тут я должен вас разочаровать. Дневной сон «Аюрведа» не одобряет. Она говорит, что спать днем — это одна из тех вещей, которые очень быстро приближают человека к смерти. Я имею в виду регулярный сон днем, поскольку знаю, что у многих преданных это уже вошло в привычку. Обычно они мало спят ночью, а потом пытаются возместить это днем. Но это не хорошо. Исключение делается только для жаркого лета. Я не думаю, что вашу погоду можно назвать жаркой. Говорится, что жарким летом можно поспать днем где-то в течение получаса или сорока минут, но в остальное время года, когда не так жарко, спать днем не рекомендуется. Единственные, кто могут себе позволить небольшой дневной сон, — это люди с конституцией вата. Для них вообще во всех отношениях делается больше поблажек. Но даже и они не должны спать более 10-15 минут. Я думаю, вы и сами замечали, что когда мы долго спим днем, то потом встаем совершенно квадратные, и с головой что-то странное творится. Однако, непродолжительный сон не имеет отрицательных эффектов. Любой человек может позволить себе 10-15-минутный отдых, но, если он будет спать дольше, то это выведет из равновесия все доши. Другое исключение делается для людей с очень слабым пищеварением. Обычно им рекомендуется перед обедом вздремнуть на 15-20 минут. Это хорошо способствует пищеварению. Но ни в коем случае не после еды.

 Какие-нибудь вопросы есть?

 

Вопрос…

Ответ: Я знаю только то, что человек считается оскверненным после двухчасового сна. По крайней мере, я так слышал, что если человек спал два часа, то ему нужно обязательно совершить омовение. Некоторые говорят, что после часового сна, но я слышал, что после двух часов сна.

 

Вопрос: Как правильно совершать омовение? С чего нужно начинать?

 

Ответ: Говорится, что начинать нужно со стоп, с ног, потом можно помыть голову, а потом уже все остальное.

 

Вопрос…

Ответ: У меня, к сожалению, сейчас нет этой книги. По памяти я все не вспомню. Для тех, кто хочет, я потом могу написать. Один я еще помню — это заниматься сексом со старой женщиной. Да, и еще один — это есть гнилое мясо. Все остальное я не помню. То есть дневной сон находится примерно на одном уровне с употреблением гнилого мяса. В следующий раз, когда вас будет клонить ко сну, вспомните об этом. Может быть, вам расхочется.

 

Вопрос…

Ответ: Значит, еще одна вещь. Все мы знаем, что нужно спать головой на восток. Но на всякий случай можно повторить для тех, кто этого не знает. Самое  правильное  положение  во  время  сна  —  головой  на  восток.  Это  дает человеку возможность хорошо отдохнуть. Также важно, на каком боку спать и как спать. В соответствии с «Аюрведой» спать надо обязательно на боку. Говорится, что сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Это связано с тем, что когда мы спим на левом боку, у нас в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также согреванию. Если в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок, и тогда в теле будет поддерживаться естественное тепло. Сон на правом боку дает человеку возможность лучше отдохнуть, человек лучше расслабляется. Лежа на правом боку, человек дышит через левую ноздрю и соответственно больше отдыхает и расслабляется. Если он сильно возбужден, если его ум сильно возбужден, и он никак не может заснуть, тогда ему лучше лечь на правый бок. Спать на спине «Аюрведа» не рекомендует. Особенно это плохо для ваты, потому что при этом начинают работать обе ноздри и вата возбуждается. Но хуже всего спать на животе. На животе спать вообще нельзя, потому что это полностью нарушает дыхание. Сидя? Вы зря смеетесь. Некоторые йоги практикуют спать сидя. Они не ложатся, потому что не хотят глубоко погружаться в невежество. Это все, что я знаю. За компьютером? Дело в том, что в классических аюрведических текстах ничего не сказано о том, как спать за компьютером. Нужен новый Дханвантари, чтобы Он пришел и объяснил все преимущества сна за компьютером.

 

Вопрос…

Ответ: Считается, что в соответствии с нашей философией, человек, который спит головой на север, развивает в себе майяваду. Тот, кто спит на юг — развивает стремление к чувственным наслаждениям, или к карма-канде. А если человек спит головой на запад, он развивает склонность к спекулятивным размышлениям. «Аюрведа» придерживается тех же самых воззрений. Правда, там дается немного другое объяснение, но тоже сказано, что лучше всего спать в восточном направлении.

 

Вопрос…

Ответ: Когда мы совершаем омовение из ведра? Я думаю, в любом случае это хорошо. В Третьей песне «Шримад-Бхагаватам» говорится, что купание в реках, в проточной воде и принятие душа — относятся к одной категории. Это благоприятно для нервной системы, а купание в океане или в море полезно для желудка и пищеварения.

 

И еще одну вещь заметил в прошлый раз Вирабхадра. Я приведу еще несколько общих рекомендаций, касающихся режима дня и нашей повседневной жизни. Следует заметить, что, как правило, мы очень мало пьем. В соответствии с йогой и «Аюрведой», человек обязательно должен пить в течение дня, особенно это относится к людям с конституцией вата, так как у них сухой организм. Людям с конституцией питта можно пить меньше, а людям с конституцией капха — совсем мало. Однако, пить должны все, потому что вода действует как смазочный материал  и  имеет  очищающие  функции.  В  день  нужно  выпивать  около  двух литров воды. Я знаю, что преданные обычно пьют стакан напитка за завтраком, а потом еще один за обедом, и это все. Однако пить нужно обязательно, и тогда организм будет функционировать нормально. Говорится, что нужно выпить один стакан воды утром, а потом выпить еще пару стаканов через два часа после еды или когда почувствуем жажду. Как правило, через какое-то время после еды мы начинаем чувствовать жажду. Это значит, что первичный процесс пищеварения уже произошел, и теперь организм нуждается в воде для дальнейшего процесса пищеварения. При этом пить нужно понемногу. Не пейте сразу литр воды. Не впадайте в крайности. Если сказано, что надо выпить два литра, это не значит, что их нужно выпить залпом, а потом спокойно ходить. Пить надо понемногу после завтрака и после обеда, чтобы снабжать организм водой. Именно водой, а не какими-нибудь сладкими напитками.

 

Вопрос…

Ответ: Да, кипяченую воду. Но если есть хорошая сырая, то тоже, я думаю, что можно.

 

Вопрос…

Ответ: Дело в том, что жажда у нас есть, но поскольку мы отучили организм от воды, этот рефлекс подавлен. Однако, когда мы начинаем регулярно пить  воду,  рефлекс  восстанавливается.  То  есть  нужно  начать  пить  побольше воды, и потом жажда будет появляться сама по себе.

 

Вопрос…

Ответ: Если они пьют какие-то настои из лекарственных трав, то их тоже можно учитывать. Тут не нужно быть фанатиком. Нужно смотреть по себе, потому что люди с разной конституцией нуждаются в разном количестве воды. Если человеку тяжело справиться с таким количеством воды, он может пить меньше, но пить нужно обязательно. Если он пьет настои, то, соответственно, ему нужно пить меньше воды.

 

Вопрос…

Ответ: Нет, молоко считается твердой пищей.

 

Вопрос…

Ответ: Йогурт еще тверже. Йогурт тоже считается твердой пищей. Я нашел в одной из книг объяснение, почему йогурт ни в коем случае нельзя пить на ночь. Дело в том, что йогурт обладает свойством забивать каналы, по которым циркулируют жизненные соки. На ночь его особенно не рекомендуют, потому что он может забить все эти жизненные каналы и нарушить правильную циркуляцию.

 

Вопрос…

Ответ: Да, и еще одно правило, о котором я не сказал в прошлый раз. Никогда нельзя есть до восхода солнца и после захода. Это тоже одно из правил. Но воду пить разрешается.

 

Вопрос…

Ответ: Если это непосредственно связано с вашим состоянием, то вам необходима  какая-то  пища  для  того,  чтобы  лучше  уснуть,  например,  молоко. Часто людям прописывают от бессонницы молоко. Здесь можно сделать исключение,  но вообще,  как  регулярная  практика,  после  заката  солнца  лучше ничего не есть, так же, как и до восхода солнца.

 

Вопрос…

Ответ: Это свидетельство того, что в крови много токсинов. А кровь загрязняется  из-за нарушения  пищеварения.  Чаще  всего  кровь  загрязняется  в результате нарушения питты, а для нормализации питты рекомендуются принимать слабительные. Слабительные выводят избыток питты и отчасти очищают кровь. Просто нужно рассматривать каждый конкретный случай.

 

Вопрос…

Ответ: Ячмени — это стафилококковая инфекция, но эта инфекция, как правило,  живет  на  питательной  среде,  которую  предоставляют  ей  токсины  в крови.  Если  кровь  чистая,  вся  эта  нечисть,  все  эти  микробы  естественным образом будут уничтожены. По характеру это ближе всего к расстройству питты. То есть человек должен как-то понизить питту и дальше уже смотреть по своему самочувствию. «Аюрведа» лечит не болезнь, а конкретного человека.

 

Вопрос…

Ответ: Да, говорится, что когда человек спит на закате солнца — это очень нездоровый сон, потому что такой сон возбуждает вату. Закат солнца приводит к возбуждению ваты.

 

Вопрос…

Ответ: В принципе, это не очень нормальная ситуация, потому что жить так далеко на севере — не очень хорошо. Я думаю, что тут из двух зол нужно выбирать меньшее. Строго говоря, летом человек нуждается в меньшем количестве сна. Если он может обойтись меньшим количеством сна, то это было бы идеально, но если он не может, то я бы все-таки посоветовал ему ложиться до захода  солнца, чтобы потом пораньше проснуться.

Вопрос…

Ответ: Днем не хорошо, потому что это, так или иначе, будет плохо действовать на доши. Это просто неестественное состояние. Днем, когда солнце стоит, мы должны бодрствовать. Мы не должны спать.

Вопрос…

Ответ: Если вас клонит в сон, это необязательно говорит о том, что вы недоспали. Это может быть следствием избытка токсинов в организме. Слабость и пониженный огонь пищеварения тоже приводят к сонливости. Бороться с этим нужно не с помощью сна. В первую очередь, необходимо устранить причину, которая приводит к этому состоянию. В следующий раз я поговорю об этом: о токсинах, аме и диете, которая приводит к детоксикации тела.